夏至吃什么食物养生窍门 夏至养生要吃什么

夏至更新时间:2023-02-20 16:05:11

到了六月下旬也就意味着夏至马上就要到了,到了夏至天气非常炎热。在这样炎热的季节中,吃东西应该以清淡为主,因为天气炎热很容易上火。那么问题来了,夏至吃什么食物养生呢?

夏至的食物养生窍门

【多喝水】

夏至的天气是非常炎热的,一定要注意多喝水才能够补充流失的水分。夏季建议饮水量可增至1800ml左右,少量多次饮用;补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。

夏至吃什么食物养生窍门 夏至养生要吃什么

【饮食清淡多吃“苦”】

夏至这个时候其实是我们一年当中,代谢最旺盛的时候。但是也有一些人的消化功能不是特别好,所以应该选择一些清淡可口的食物,这样可以避免因为油腻导致难消化的情况。早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

夏至养生吃什么?

到了夏至也正是西瓜的季节,在夏季多吃一点西瓜是有好处的,能利尿,帮助消化,所以,人们一定要吃些西瓜。西瓜汁中还附有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,及其胡萝卜素、维生素C等。

绿豆跟夏至也是绝佳搭档,在炎热的天气喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

冬瓜也有很强的降暑的作用,在夏天多吃一点冬瓜,不仅可以消暑,还利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

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